[...] to 59.5kg, chociaż minimum przy wieku 22 lat to 61kg. Ważę 76kg. Na siłowni trenuję od 1.5 miesiąca, od 2 do 3 razy w tygodniu w zależności od natłoku pracy i nauki. Efekty jakieś tam są, zauważalne ale niezbyt. Jeśli chodzi o suplementy to kiedyś piłem białko i przybyło mi 4kg w ciągu 2 miesięcy, teraz testuję Gainbolic 6000. Wiem, że [...]
Witam Dziennik powstaje pewnie jak w wiekszosci przypadkow - dla wiekszej motywacji. Checi do treningow nie brakuje, ale wiadomo, ze zawsze moze byc lepiej Staż: 3 miechy, wiec dopiero zaczynam. Dieta: Tu jest słabo. Jem raczej intuicyjnie, staram sie 4-5 razy dziennie, nie jesc bezsensownych słodyczy czy innych ociekajacych w oleju smakołyków [...]
[...] Coś o mnie: Kiedyś w 1 LO zacząłem przygodę z siłownią, która trwała przez 4 lata( z przerwami ). Maksymalna waga to 76kg przy 180cm wzrostu ( to był mega spory skok z 59kg jak na tamte czasy). Teraz przez ostatnie pół roku 2-3 razy w tygodniu ergometr wioślarski.Dodam,że waga utrzymuje się na poziomie 70-71 kg i nie mam zamiaru tego zmieniać, [...]
Witam, jestem Edek. Mam 20 lat, 190cm wzrostu i ważę 90kg. Założyłem konto by się dowiedzieć od was czy mój plan da mi jakieś efekty. Zaznaczam, że nie uprawiałem żadnych sportów w ostatnim czasie, więc mam sporo tłuszczu do zrzucenia. Plan jest taki: do końca września jazda na rowerze po mniej więcej 40-50km dziennie (w deszczowe dni będę [...]
[...] "bezglutenowej listy smakołyków". Bardzo smaczny, szybki i chrupiący - można powiedzieć podpłomyk - z błyskawicznych płatków gryczanych. Możecie go zrobić z dodatkami, jakie lubicie. Ja szczególnie polecam tutaj użycie kukurydzy i suszonej cebulki. REWELACJA! :-) Ale kombinować można również tak -> * tarte jabłko + cynamon * suszona [...]
[...] pływackiego z siłownią? Chodzę na siłownię z 2 lata, a pływam prawie od zawsze.... Od zeszłego roku zacząłem tak bardziej intensywniej trenować pływanie i kombinować jak by tu te 2 rzeczy połączyć... Jak wiadomo w pływaniu liczy się sprawność, wytrzymałość, siła (dynamiczna), technika itd itp... Niektórych rzeczy nie da się (byłoby [...]
[...] Całkiem fajnie się prezentuje, tylko... w nim jest pas na klatkę piersiową co monitoruje cały czas tętno (jak dla mnie bajer :P) ale nie wiem jak ten pas ma być umiejscowiony... Czy mógłby mi ktoś pokazać jakieś foto jak ma być prawidłowo?? I tu jeszcze mam małe pytanko z racji z [...]
[...] odczytałem bo zapis który otrzymałem był zamazany jednak patrząc na mnie zgadzało by się to Aktywność w ciągu dnia : wakacje 3 obozy z judo/a rok szkolny cykl treningowy jaki opisałem juz wyżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Judo Odżywianie : To co zrobi mama to jem ;/ Cel : szybka redukcja + zrobienie mięśni tak by ciągle [...]
Witam! tutaj daję trening który sam kiedyś ułożyłem i który sam stosowałem przez 8 tygodni. Jest on wg mnie rewelacyjny! Ułożyłem go pod siebie, ponieważ każdy najlepiej jak układa trening pod swoje potrzeby, ale moze komuś sie spodoba;). Przy dobrej dietce i trybie życia, efekty powinny być bardzo zadowalające. Myśle że ktoś go sobie sprubuje i [...]
[...] pierwsze" i przeanalizowana. Naprawdę jesteśmy dumni! Mino i Aleks to ścisła czołówka PRIDE. Walka była świetna! Mamy nadzieję, że kolejna pana potyczka w tej organizacji zakończy się pana sukcesem! Życzymy powodzenia! Będziemy trzymać kciuki z całych sił! Pozdrawiamy! Ekipa SFD!" Czekam na odpowiedź... jak będzie, to tak jak ostatnio wrzucę!
Chłopcy proszę pomóżcie mi, może jakieś rady albo dietka?? Już się odchudzałam wcześniej i schudłam z 79 kilogramów. Mam jednak tak problem, ze jak zgubię kilogramy do pewnej granicyy, to powiem waga za nic nie spada:( Pomóżcie mi. W was cała nadzieja Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 171 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: nie [...]
[...] Od rana jem chleb razowy ( naprawde razowy ;) ) i jajecznice zazwyczaj, jajka, pije oliwe z oliwek wloska jem aminokwasy. w pracy zamawiam obiad zazwyczaj ziemniaki jakis schab no i zupa ( wiem ze lipa ale nie mam pod nosem nic lepszego ). chyba zaczne nosic do pracy. no i jak wracam to juz jest niezle jem ryz kasze gryczana. Ryz jest [...]
[...] Pharma. Zaraz dodam ankietę. Kiedy zaczyna działać, kiedy go czuć? Bo mysle ze jeszcze wystarczajaco go nie zacząłem odczuwać tzn. Jego działania w organizmie takich jak popęd na seks, pompowanie mięśni itd. Jak długo powinien trwać moj cykl myślałem o około 8 tygodniach to chyba optymalny czas i co ile robic strzała. 1. WIEK: 21 2. [...]
[...] żywienia i doradził mi suplementy herbalife ale niestety nie mam tyle pieniędzy aby kupować suplementy od marki herbalife gdzie 500g kosztuje 150zł. i chciałbym się spytać jakie witaminy i suplementy powinienem stosować? Mam15 lat 173cm wzrostu i ważę 60kg. może opowiem o moim "dniu" w którym co jak i o której godzinie jem. Śniadanie wstaje nic [...]
Bardzo cię proszę Michail odpowiedz na ten temat to dla mnie bardzo ważne- mam jakieś problemy z kompem i nie mogę zamieścić tego tematu w cykliczności - nie mogę się zalogować. Przeczytaj proszę Witam ,a wszczególności ciebie Michail ,przeczytałem ostatnio materiał z tym treningiem i dzisiaj przeprowadziłem pierwszy trening= Środa - i muszę [...]
[...] i mam kilka pytan. Nie wiem czy taki temat juz byl ale nie moge znalezc Otoz chce zaczac od jutra jezdzic na orbitreku. Ale kompletnie nie wiem ja sie za to zabrac. Chce jak najszybciej zrzzucic kilka kilo sprzed ciazy a najbardziej to pozbyc sie mojego brzucha tzn. skory na nim ktora zostala po ciazy. Moze ktos mi pomoc na jakim obciazenu [...]
Siemanko wszystkim! Mam 14 lat, 163cm wzrostu i waze 50 kg i od około miesiaca trenuje. W domu posiadam atlas , hantle i sztangę. Na silownie mam zamiar wybrac sie jak skoncze 16 lat.Ale wracajac do mojego problemu ... Zwracam sie z prosba do doswiadczonych! Oto moja PRZYKLADOWA dieta: 1 posilek: 70-80g platkow owsianych, do tego czesto wkrajam [...]
Witam. Mój problem rozpoczął się jakoś na początku listopada , robiąc klatke po rozgrzewce w 3 serii wyciskania na płaskiej poczułem ból w lewej piersi w okolicach barku , oczywiście treningu nie kontynuowałem , wróciłem do domu posmarowałem jakimiś maściami i przeszło na następny tydzień już nie było czuć bólu robiłem normalnie trening.Zrobiłem [...]
[...] -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, jestem w trakcie pierwszego cyklu 100mg e2d ( prop z alchemi). Towar raczej mam dobry, bo na drugi dzień już miałem taką pompę jak nigdy, i wzrost wytrzymałości o jakieś 50%, Lecz po tygodniu zaczęły mnie swędzieć suty i od czasu do czasu uwierać. Ponieważ jestem przewrażliwiony na punkcie gino ( mam [...]
